“MAL DI SCHIENA, CHE DOLORE!”

Consigli in pillole per curare, ma soprattutto prevenire, l’insorgere del mal di schiena

Il mal di schiena. Un disturbo che, secondo recenti studi, colpisce tra il 60 e l’80% della popolazione italiana almeno una volta nella vita e la prima causa di assenza dal posto di lavoro, ancor più dei classici mali di stagione come ad esempio l’influenza.

I sintomi li conosciamo tutti: un forte dolore localizzato nella zona lombare o più in basso, che ci perseguita e ci impedisce di compiere la maggior parte dei movimenti abituali, arrivando ad incidere anche sul nostro umore.

La triste verità sul mal di schiena è che, sebbene sia uno dei guai fisici che affligge l’uomo dall’alba dei tempi, non esiste un vero e proprio rimedio: una volta presentatosi il problema, i farmaci possono alleviare il dolore; ma se questo si ripresenta con frequenza, gli antidolorifici finirebbero per fare più male che bene e noi non avremmo risolto il problema.

Qual è la chiave? Manco a dirlo, la prevenzione.

La prima causa di dolori lombari è la postura: soprattutto alla scrivania in ufficio o a scuola. La non corretta posizione della spina dorsale provoca sovraccarichi su zone della schiena che non sono deputate a sostenerne il peso, finendo per indolenzirle, quindi non dovete dimenticare le incessanti indicazioni della nonna e stare seduti… dritti;

il capitolo riposo è altrettanto importante quanto quello della postura: dormire su un materasso troppo morbido può sembrare comodo di primo acchito ma finisce per favorire un errato posizionamento delle vertebre; inoltre, curare il dolore stando stesi a lungo, è dimostrato, in realtà acuisce ulteriormente il problema indebolendo i muscoli vertebrali;

cercate di tenere sotto controllo stati d’ansia e stress (nessuno dice che sia facile) perché la continua tensione psicologica finisce per tradursi in irrigidimenti prolungati e in movimenti scomposti;

lo sport alla schiena fa bene, ma attenzione a come lo praticate: siate sicuri di avere un’adeguata preparazione nella disciplina con cui fate movimento perché, se è vero che l’attività fisica aiuta a rinforzare la zona lombare arrivando ad alleviare o addirittura a far scomparire qualsiasi tipo di problema, ripetere in continuazione movimenti sbagliati convinti di eseguirli correttamente, finirà per avere l’effetto contrario.

Nessuna pillola miracolosa quindi, né cibi salva schiena o rimedi della nonna: prestate attenzione alla vostra schiena giorno per giorno e vedrete che, se non siete affetti da particolari patologie su cui dovrà inevitabilmente intervenire un medico, i dolori finiranno per sparire.